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ストレスを軽減させる方法

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心理学者のロバート・エプスティンが
30カ国の3000人を対象に
調査をしたところ、

ストレスを減少させる
最も効果的な方法は「計画」を
立てることだとわかった。

どんな生涯があるのかを
ある程度予想し克服法を
考えておくと、状況を
コントロールできていると感じる。

またMRIを用いた調査でも
「コントロールできている」
という感情は私たちのやる気を
高めることが証明されている。

人は自分で状況を変えられると思うと、
熱心に取り組む傾向にあるようだ。

重要なのは実際にコントロール
できていなかったとしても、
コントロールできていると
「感じる」ことらしい。

そういった意味でも、
私は人生計画書を
しっかり作る事を
おすすめしている。

我々にはコロナなど
予想外の事象が
度々襲いかかる。

しかしその時に
自分が達成したいことを、
どのように道を修正していくか
また他に方法はないか、
他の道も検討に入れるか否かなど

考えて再構築していくことができると、
結果、自分自身のストレスが
軽減されていくだろう。

だからこそ、
人生計画書、また手帳の使い方で
あなたのストレスは
かなり軽減されるはずだ。

人生のハンドルは自分が
しっかり握っている、
常にそれを感じながら
充実した日常を送って欲しい。

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